Alimentazione in menopausa: tagliare le calorie non basta
Bisogna imparare ad associare gli alimenti e a mettere gli ormoni nel piatto.
Tecnicamente la menopausa coincide con l’ultima mestruazione e rappresenta la cessazione permanente del ciclo mestruale derivante dall’esaurimento dell’attività follicolare delle ovaie.
Insorge in media a 50 anni con un range che va da 40 a 56.
In Italia le donne in menopausa sono circa 10 milioni.
La progressiva scomparsa ematica degli ormoni femminili per la cessazione dell’attività ovarica, ossia estradiolo e progesterone causano diversi sintomi piuttosto spiacevoli.
Tra questi, vampate, tachicardia, ipertensione, irritabilità.
Inoltre, disturbi del sonno atrofia e secchezza vaginale, osteoporosi.
Infine, aumento di peso e depositi di grasso soprattutto a livello viscerale.
Questi due ultimi aspetti compromettono l’autostima della donna che vede lievitare il suo punto vita non riconoscendo più l’armonia del suo corpo.
Ciò comporta disagi psicologici e, dal punto di vista medico, aumento del rischio cardiovascolare e malattie metaboliche.
Sappiate però che tagliare drasticamente le calorie non basta.
Infatti, bisogna bilanciare i pasti e soprattutto fare scorta nel piatto di fitoestrogeni contenuti nella soia, nei cereali integrali, in alcuni vegetali, nei legumi e in alcuni semi.
Inoltre, bisogna giocare d’anticipo e organizzarsi prima dei fatidici 50 anni, quando ormai l’attività ovarica è fortemente ridotta e il metabolismo tracollato.
Come evitare diete drastiche, inutili e soprattutto recuperare la forma fisica mangiando serenamente e con gusto qui a Roma?
Certamente affidandoti a specialisti della nutrizione che rispettano i dettami della buona pratica clinica.
Pertanto, se hai superato i 45 anni, il ciclo comincia ad essere irregolare, se avverti i primi sintomi della menopausa, non aspettare che sia troppo tardi!
Rivolgiti al nostro centro Jenevì Medical a Roma. Contatta subito la dott.ssa Alessia Manteca, biologa nutrizionista alla nostra segreteria.
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E ricorda che “Alimentazione in menopausa: tagliare le calorie non basta” !
Titolo: “Alimentazione in menopausa: tagliare le calorie non basta”.
Della dott.ssa Alessia Manteca
